Buah trenggulun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan gizinya yang kaya. Beberapa manfaatnya antara lain: menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan memperkuat tulang.
Menurut Dr. Amelia Sari, dokter spesialis gizi klinik, buah trenggulun memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi penting.
“Buah trenggulun mengandung antioksidan, serat, dan kalium yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol, serta kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah trenggulun juga mengandung senyawa aktif seperti beta-karoten, likopen, dan lutein. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Manfaat Buah Trenggulun
Buah trenggulun memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi penting. Berikut adalah 6 manfaat utama buah trenggulun:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Mengontrol kadar gula darah
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Memperkuat tulang
- Kaya antioksidan
Selain manfaat-manfaat tersebut, buah trenggulun juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis. Buah trenggulun dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
Menjaga kesehatan jantung
Buah trenggulun bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung kalium dan serat yang tinggi. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, buah trenggulun juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
-
Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam buah trenggulun dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
-
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dalam buah trenggulun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam makanan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Melindungi jantung dari kerusakan
Buah trenggulun mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk jantung.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol
Buah trenggulun bermanfaat untuk menurunkan kolesterol karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat mengikat kolesterol dalam makanan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Mengikat kolesterol dalam makanan
Serat dalam buah trenggulun dapat mengikat kolesterol dalam makanan dan membentuk senyawa yang tidak dapat diserap oleh tubuh. Senyawa ini kemudian akan dikeluarkan bersama feses.
-
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Serat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL adalah jenis kolesterol yang membantu membuang kolesterol jahat (LDL) dari tubuh.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah trenggulun bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah karena mengandung serat dan antioksidan yang tinggi.
-
Serat Melambatkan Penyerapan Gula
Serat dalam buah trenggulun dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
-
Antioksidan Melindungi Sel Beta Pankreas
Antioksidan dalam buah trenggulun, seperti vitamin C dan E, dapat membantu melindungi sel beta pankreas, yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah trenggulun memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini dikarenakan buah trenggulun mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
-
Sumber Serat yang Baik
Buah trenggulun merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sementara serat tidak larut dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Membantu Pertumbuhan Bakteri Baik
Serat dalam buah trenggulun juga dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi tubuh dari infeksi.
-
Mencegah Sembelit
Konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu mencegah sembelit. Hal ini dikarenakan serat dalam buah trenggulun dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat feses lebih lunak.
-
Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah trenggulun dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar. Hal ini dikarenakan serat dalam buah trenggulun dapat membantu membersihkan usus besar dari zat-zat karsinogenik.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan.
Memperkuat tulang
Buah trenggulun mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sementara fosfor membantu tubuh menyerap kalsium. Selain itu, buah trenggulun juga mengandung vitamin C dan K, yang berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas tulang.
Kaya Antioksidan
Buah trenggulun kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk sel-sel tulang. Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tulang Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan tulang.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah trenggulun didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah trenggulun mengandung kadar antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Studi lain yang diterbitkan dalam “British Journal of Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Studi ini melibatkan partisipan yang mengonsumsi 2 buah trenggulun setiap hari selama 8 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) menurun secara signifikan, sementara kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) meningkat.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah trenggulun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat spesifik dan dosis yang optimal. Selain itu, perlu diingat bahwa efektivitas buah trenggulun dapat bervariasi tergantung pada faktor individu, seperti kondisi kesehatan dan pola makan secara keseluruhan.
Bagi Anda yang tertarik untuk mencoba manfaat buah trenggulun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat. Buah trenggulun dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
