Buah hangasa atau yang memiliki nama ilmiah Physalis angulata kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan fosfor. Selain itu, buah hangasa juga memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
Menurut Dr. Fitriana Dewi, SpGK, buah hangasa memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan fosfor. Selain itu, buah hangasa juga memiliki sifat antioksidan yang tinggi.
“Buah hangasa sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata Dr. Fitriana.
Beberapa manfaat kesehatan dari buah hangasa antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melindungi kesehatan mata
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan tulang
- Melawan radikal bebas
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah hangasa, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus atau smoothie. Buah hangasa juga bisa ditambahkan ke dalam salad atau oatmeal.
Manfaat Buah Hangasa
Buah hangasa, dengan nama ilmiah Physalis angulata, memiliki beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya.
- Meningkatkan imun
- Melindungi mata
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan tulang
- Melawan radikal bebas
- Sumber antioksidan
- Kaya vitamin C
Sebagai contoh, kandungan vitamin C yang tinggi pada buah hangasa berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, terutama dalam melawan infeksi. Selain itu, antioksidan dalam buah hangasa membantu menangkal radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Meningkatkan Imun
Buah hangasa memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.
-
Produksi Sel Darah Putih
Vitamin C sangat penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan menghancurkan bakteri, virus, dan patogen lainnya.
-
Fungsi Antioksidan
Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan seperti vitamin C membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan ini.
-
Peningkatan Penyerapan Zat Besi
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.
-
Pengurangan Peradangan
Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit ini.
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan vitamin C dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Melindungi Mata
Buah hangasa mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam produksi rhodopsin, pigmen pada retina mata yang membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
Selain itu, vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, termasuk sel-sel pada mata.
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak.
Mencegah Anemia
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang sehat, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat. Buah hangasa memiliki kandungan zat besi yang tinggi, mineral penting untuk produksi sel darah merah.
-
Produksi Hemoglobin
Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, yang menyebabkan anemia.
-
Penyerapan Zat Besi
Buah hangasa juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Tanpa vitamin C, tubuh tidak dapat menyerap zat besi secara efisien, yang dapat menyebabkan anemia.
-
Sumber Zat Besi Nabati
Buah hangasa merupakan sumber zat besi nabati yang baik, yang dapat dikonsumsi oleh vegetarian dan vegan untuk memenuhi kebutuhan zat besi mereka. Zat besi nabati kurang mudah diserap dibandingkan zat besi dari sumber hewani, tetapi mengonsumsi buah hangasa bersama dengan makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan.
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia dengan meningkatkan kadar zat besi dan meningkatkan penyerapannya dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah hangasa juga meluas ke kesehatan tulang. Buah ini kaya akan kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
-
Membentuk dan Memperkuat Tulang
Kalsium dan fosfor merupakan komponen utama tulang, berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang yang sehat. Konsumsi buah hangasa yang cukup dapat membantu memastikan kecukupan asupan kedua mineral ini untuk menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
-
Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko patah tulang. Buah hangasa dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menyediakan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
-
Mendukung Kesehatan Sendi
Kesehatan tulang yang baik juga penting untuk kesehatan sendi. Tulang yang kuat dan padat memberikan dukungan dan stabilitas pada sendi, membantu mencegah nyeri dan kekakuan sendi.
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang yang optimal dan mengurangi risiko masalah tulang di kemudian hari.
Melawan Radikal Bebas
Buah hangasa mengandung antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
-
Menetralkan Radikal Bebas
Antioksidan dalam buah hangasa, seperti vitamin C dan flavonoid, bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan yang ditimbulkannya pada sel-sel tubuh.
-
Melindungi Sel dari Kerusakan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi, yang dapat menyebabkan mutasi DNA dan kematian sel.
-
Menunda Penuaan Dini
Radikal bebas berperan dalam proses penuaan dini, seperti keriput dan kulit kendur. Antioksidan dalam buah hangasa dapat membantu menunda penuaan dini dengan melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kulit.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan dalam buah hangasa dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif.
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur, Anda dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, sekaligus menjaga kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
Sumber Antioksidan
Buah hangasa merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan.
Antioksidan dalam buah hangasa bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan yang ditimbulkannya. Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
Kaya Vitamin C
Salah satu manfaat utama buah hangasa adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi kesehatan mata
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan kulit
- Melawan radikal bebas
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang menyertainya.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah hangasa telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Berikut beberapa di antaranya:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah hangasa mengandung konsentrasi vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah hangasa memiliki sifat anti-inflamasi. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak buah hangasa dapat mengurangi peradangan pada sel-sel usus besar manusia.
Selain itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Medicine” melaporkan bahwa konsumsi buah hangasa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2. Studi kasus ini menunjukkan bahwa buah hangasa berpotensi menjadi makanan pendamping yang bermanfaat untuk pengobatan diabetes.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang ada, dapat disimpulkan bahwa buah hangasa memiliki potensi manfaat kesehatan yang signifikan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis serta durasi konsumsi yang optimal.
